Todo el cuerpo está recubierto de un tejido conocido como fascia. La liberación miofascial es una terapia que ayuda a mantenerla en un estado óptimo, para prevenir el dolor y problemas de movilidad.

Qué es la liberación miofascial

Tensión, dolores, falta de movilidad, agarrotamiento… son muchos los síntomas negativos que nuestro cuerpo sufre, día a día, por culpa del caótico ritmo de vida en el que estamos inmersos. Tratar de tomarnos las cosas con calma y unos hábitos de vida saludables son fundamentales, pero, en muchos casos, necesitamos la ayuda profesional para que nuestro cuerpo se sienta mejor y, por lo tanto, funcione correctamente. Una técnica perfecta para volver a poner a punto al organismo es la liberación miofascial.

Como explica Álvaro Guerrero, fisioterapeuta y codirector del Centro Médico y de Rehabilitación Premium Madrid, la liberación miofascial es “una técnica de terapia manual que se basa en la aplicación de movimientos y presiones sostenidas, dirigidas a todo el sistema fascial”. A través de ella, fisioterapeutas especialistas en dichas técnicas buscan “liberar las restricciones de movilidad de este sistema, devolviendo los deslizamientos entre todos los tejidos del cuerpo, y haciendo que nuestro cuerpo recupere su equilibrio funcional”.

Aunque la investigación del sistema fascial y su tratamiento se inició en la primera mitad del siglo XX, no fue hasta la década de los 80 cuando se multiplicaron sus estudios y comenzó a tener una importancia clave en el mundo de la fisioterapia. Desde entonces se han ido desarrollando una serie de técnicas a las que se recurre no sólo en la fisioterapia más clásica, sino también en la deportiva y en la traumatología, como indica la Unidad de Investigación en Fisioterapia de la Universidad de Zaragoza.

En su estado normal la fascia se encuentra relajada y estirada, pero, sin embargo, por culpa de una lesión, una enfermedad, un traumatismo, una incorrecta postura corporal, o simplemente estrés o ansiedad, ésta se tensa y puede provocar dolor y falta de movilidad. Por este motivo, las manos de los fisioterapeutas trabajan en ella para corregir esas restricciones y hacer que el organismo se encuentre mejor.

¿Qué es la fascia?

El sistema fascial es un gran desconocido para la mayoría de las personas, pero una disfunción en esta zona puede ser la causante –o agravante– de diferentes problemas físicos. En este sentido, Álvaro Guerrero señala que las fascias son “un tejido, formado por colágeno, que recubren todos los músculos y estructuras de nuestro cuerpo y cuya función es dar unión e integridad a los distintos sistemas del mismo, es decir, hacer que el cuerpo funcione como una sola unidad”.

El sistema fascial es una especie de entramado tridimensional que se reparte a lo largo del cuerpo, ya sea en su vertiente superficial (la que envuelve todo el cuerpo bajo la cara profunda de la piel), o en la más profunda (que envuelve, separa y protege los músculos, las articulaciones, los huesos o las vísceras).

El hecho de que todo el organismo esté recubierto por la fascia hace que su buen estado sea imprescindible para que todo el cuerpo pueda funcionar correctamente. Y es que el sistema fascial no está relacionado únicamente con los típicos dolores musculares o articulares por los que solemos ir a la consulta de fisioterapia, sino también con otros pequeños movimientos fisiológicos pero igual de importantes, como puede ser el de la expansión de los pulmones cada vez que respiramos.

Uno de los problemas más habituales que afectan a este sistema es el síndrome de dolor miofascial (SDM), en el que se produce una alteración de la longitud correcta del músculo y de su tono muscular (también en la de sus músculos antagonistas), lo que produce tensión y dolor, por lo que debe ser tratado por fisioterapeutas expertos.

El síndrome de dolor miofascial tiene su origen principalmente en los llamados puntos gatillo miofasciales o trigger points, unas zonas especialmente tensas y agarrotadas debido a la incorrecta o deficiente contracción muscular. Es en estos nódulos donde nace este tipo de dolor, pero es un dolor puntual y profundo que también suele referirse a otras estructuras cercanas.

La fascia también puede enfermar, por lo que debemos prestarle atención para ganar en salud. Porque, si no se tratan, los trigger points pueden llegar incluso a modificar la postura corporal y producir problemas en otras partes del cuerpo. Para mejorar la calidad de la fascia es importante, como señala el fisioterapeuta del Centro Premium Madrid, “tener una alimentación equilibrada y una buena hidratación”, ya que los suplementos de colágeno o los infrarrojos no tienen ninguna incidencia en ella ni en su tratamiento.

Beneficios y contraindicaciones de la liberación miofascial

El principal beneficio de la liberación miofascial es que, al mantener el sistema fascial en buen estado y sin restricciones provocadas por los puntos de gatillo miofasciales, la movilidad de nuestro cuerpo será óptima y éste, por lo tanto, funcionará mejor. Así lo explica Álvaro Guerrero, fisioterapeuta y codirector del Centro Médico y de Rehabilitación Premium Madrid, quien también apunta que, “al eliminar las restricciones fasciales aumentamos la movilidad de todos los tejidos del cuerpo, consiguiendo mayor movilidad articular y mejor circulación de todos los fluidos corporales”.

Todo esto consigue, a su vez, como manifiesta Guerrero, que consigamos “eliminar las toxinas que se quedan acumuladas entre las distintas capas fasciales de nuestro cuerpo”. Por lo tanto, la liberación miofascial consigue otros beneficios adicionales relacionados con la retención de líquidos, la mala circulación sanguínea o la celulitis.

Y es que, en palabras del fisioterapeuta de la Premium Madrid, “se busca armonizar el movimiento de todos los tejidos que conforman nuestro cuerpo”.

Asimismo, el hecho de eliminar los puntos gatillo miofasciales hace que se reduzca el dolor localizado y se gane en calidad de vida.

Y no podemos olvidar que ayuda a conservar y mejorar la correcta postura corporal, por lo que se presenta como una buena arma para la prevención de lesiones y problemas físicos que se achacan a una constante, incorrecta y dañina postura tanto en reposo como en movimiento.

La terapia de liberación miofascial también se presenta como adecuada en personas con diferentes enfermedades, como puede ser la fibromialgia, el lupus, la esclerodermia o la artritis reumatoide.

Contraindicaciones de la liberación miofascial

Como ocurre con muchas otras terapias, no todo el mundo puede beneficiarse de la liberación miofascial, y existen ciertas contraindicaciones. Siempre se debe contactar con profesionales médicos o fisioterapeutas, que son los más indicados para valorar las patologías de cada paciente, pero, en principio, las personas que sufren aneurismas, fracturas, fiebre, tumores, enfermedades infecciosas, flebitis avanzada, o las mujeres que se encuentran en el primer trimestre de embarazo deben abstenerse de seguir esta terapia, según declara Álvaro Guerrero, del Centro Premium Madrid.

Cómo es una sesión de liberación miofascial

Normalmente la liberación miofascial es una técnica que no se emplea sola, puesto que los profesionales prefieren combinar varios tratamientos para obtener mayores beneficios. De esta manera lo manifiesta Álvaro Guerrero, fisioterapeuta y codirector del Centro Médico y de Rehabilitación Premium Madrid, quien señala que “está demostrado que la combinación de distintas técnicas es más efectiva para resolver el problema que nos causa el dolor o la patología”. Así, en su centro médico, se realizan tratamientos de terapia miofascial combinados con técnicas de osteopatía, movilización neuromeníngea o reeducación postural global, junto con otras técnicas de fisioterapia.

Una sesión de liberación miofascial, que suele extenderse a lo largo de una hora, comienza con la palpación por parte del fisioterapeuta del cuerpo del paciente para determinar en qué estado se encuentra el sistema fascial y dónde está alterado.

Una vez diagnosticado el problema, es importante calentar la fascia para que ésta sea más manejable; para ello, y gracias a que está compuesta de colágeno, el profesional trabajará con sus dedos, palmas, e incluso codos, en la propia fascia, con el objetivo de prepararla para su posterior manipulación. En este punto, el fisioterapeuta realizará, mediante movimientos largos, una serie de estiramientos suaves y sostenidos para alargar la fascia y así producir su liberación.

Es una sesión tranquila y pausada, ya que se busca que la fascia se vaya estirando por sí misma con la ayuda del trabajo manual, pero nunca forzándola.

Una única sesión de liberación miofascial, cuyo precio va a partir de los 40 euros, ya es suficiente para sentir una mejora sustancial en las tensiones del sistema facial, pero lógicamente será el fisioterapeuta el que valore el número de sesiones que un paciente necesita, puesto que dependerá del estado de tensión inicial de la fascia y de la existencia de síndrome de dolor miofascial, así como de puntos gatillo miofasciales.

Tras un tratamiento de liberación miofascial es aconsejable, como explica el codirector de Premium Madrid, “beber abundante agua para favorecer la eliminación de toxinas, y complementar el tratamiento con técnicas de reeducación postural global y stretching (estiramientos)”.

Aunque la liberación miofascial ayuda a eliminar toxinas y líquidos retenidos, no se puede considerar un tratamiento estético y, por lo tanto, quien esté interesado debe acudir siempre a clínicas que cuenten con fisioterapeutas especializados. Manejar la fascia sin los conocimientos necesarios (sobre todo cuando se tiene dolor o enfermedad) puede ser contraproducente, y si tu único objetivo es reducir la celulitis o rebajar la hinchazón de piernas, probablemente haya tratamientos más adecuados como puede ser el drenaje linfático.

Autoliberación miofascial

Cualquier persona puede realizarse una sesión de liberación miofascial a sí misma, tanto en casa como en el gimnasio, una vez que haya aprendido la correcta técnica para llevarla a cabo sin poner en peligro su propia salud.

No obstante, la autoliberación miofascial sólo puede considerarse un método preventivo o de entrenamiento puesto que, en el caso de lesión o enfermedad, debe ser un profesional el que lleve a cabo todo el tratamiento.

Para poder realizar una autoliberación miofascial, es necesario adquirir un rollo largo de espuma, conocido por su nombre en inglés foam roller. Se pasará lentamente cada grupo muscular por encima del rodillo. El propio peso corporal y este movimiento largo provocará un efecto masaje y una relajación de la fascia, aunque, por supuesto, siempre mucho más ligera que la realizada por un profesional mediante una técnica manual.

Algunos programas de entrenamiento incluyen pequeñas sesiones de foam roller, aunque su indicación dependerá del tipo de actividad física que se vaya a realizar y, por supuesto, de la existencia de problemas físicos añadidos. En el caso de entrenamientos musculares, se suele realizar una pequeña sesión de autoliberación miofascial antes de la sesión a modo de calentamiento, mientras que, en el caso de los atletas que practican deportes de resistencia, es más recomendable realizarla después del entrenamiento, o en un día de descanso, para ayudar a liberar las toxinas acumuladas.

Saiz, L. (24 de octubre de 2017). webconsultas.com. liberación miofascial. Recuperado de: http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/terapias-alternativas/liberacion-miofascial-13421